アルギニン

若返りのアミノ酸として注目を集めているのがアルギニンです。


アルギニンは、アミノ酸としてタンパク質の成分として働くだけではなく、それ自体が遊離アミノ酸として、また誘導体となって、いろいろな重要な働きをします。

アルギニンは、脳の下垂体という場所に作用して成長ホルモン分泌を促進します。このため、アルギニンは組織中のタンパク質合成を促し筋肉の増強や肌の再生を促す作用があります。
また、アルギニンはオルニチン（尿素）回路の一員として、アンモニアの解毒にも関わっています。このとき、一部のアルギニンから一酸化窒素（NO）が発生します。NOは血管を拡げる作用があり、これによって血流が改善されます。この作用により、血流が悪くなることで起きる症状にも効果が期待されます。
加えて、アルギニンはNO産生を通して、免疫細胞がウィルスや病原菌などの外敵を攻撃する力を強めることが知られています。


アルギニンの機能をまとめると

・成長ホルモンの分泌を高め筋肉の増強や肌の再生を促す
・血流を改善する
・生活習慣病のリスクを下げる
・免疫力を高める


アルギニンを多く含む食品

アルギニンは、鶏肉、大豆、えび、ごま、レーズンなどに多く含まれています。
サプリメントなどでアルギニンを摂取する場合は、就寝前の空腹時に摂取するようにすると効果的です。