アミノ酸と脂肪分解の関係

アミノ酸は、なぜ今、注目を浴びているのでしょうか？

アミノ酸はたんぱく質を作るための材料です。人間だけにかぎらず、あらゆる生物はアミノ酸がなければ生きることができません。

現在わかっているだけでも500種類以上のアミノ酸があります。
しかし、私たちの身体を作るために必要不可欠なアミノ酸は、たったの20種類に過ぎません。これらの20種類アミノ酸を、数個〜数万個組み合わせることによって身体を構成するいろいろなたんぱく質を作り出すことができます。

たとえば、卵を食べたとします。卵は噛み砕かれて唾液と混ぜられ、食道を通って胃まで運ばれます。この消化器官でたんぱく質を分解する酵素により、卵のたんぱく質はアミノ酸やアミノ酸が何個かつながったペプチドにまで分解されます。卵に含まれる「アルブミン」というたんぱく質は、アミノ酸レベルにまで分解され、細胞に血液によって運ばれます。そこで、「血漿アルブミン」というたんぱく質に再合成されます。

「血漿アルブミン」も卵の「アルブミン」も同じ20種類のアミノ酸から出来ていますが、人間の血漿アルブミンと卵のアルブミンは同じではありません。食物のたんぱく質を積み木で作ったお城にたとえるとすれば、一度崩して、使いやすい建物へとつくり直すことが「消化→分解→吸収→再合成」というプロセスになります。

この時、使われる建物の設計図がDNAがもっている遺伝子情報で、このDNAの合成にも材料としてアミノ酸が必要です。

これらのアミノ酸が有効に機能するために、たとえばアミノ酸からホルモンや酵素を作るにはビタミンＢが必要ですし、アミノ酸吸収・再合成の補助をするのがビタミンＣ、血液循環を良くしてアミノ酸を体の隅々にまで送るにはビタミンＥの助けが欠かせません。


脂肪燃焼アミノ酸を摂って運動して痩せる

有酸素運動をする３０分前に脂肪燃焼アミノ酸を摂取すると脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、体脂肪を遊離脂肪酸として血液中へと送りこむ量が増えるため、運動による脂肪燃焼効果を高めるとされています。ビタミンＢ群とあわせるとさらに高い効果が期待できます。

20種類あるアミノ酸のうち、脂肪燃焼アミノ酸はアルギニン・リジン・アラニン・プロリンの4種類です。


通常の脂肪燃焼のメカニズム

運動を開始すると、血液中のブドウ糖が分解され運動エネルギーとなります。３０分経過する頃から脂肪分解リパーゼが活発に働き、体脂肪の燃焼が増加してきます。


脂肪燃焼アミノ酸摂取時のメカニズム

アミノ酸を運動前に摂取しておくと、体の中で吸収され血液に流れ込み脂肪分解リパーゼを活性化させます。 活性化したリパーゼにより多くの脂肪を分解します。

分解された脂肪は遊離脂肪酸となり血液中に放出されます。この状態で有酸素運動をします。脂肪酸は運動により直ちに筋肉でエネルギーとして燃焼しはじめます。


脂肪燃焼アミノ酸ダイエット方法

運動の前や空腹時にアミノ酸サプリメントを摂り、それから有酸素運動を40〜60分くらい行うと脂肪の燃焼が効率的に進みます。

サプリメントを買うときには、パッケージに脂肪燃焼が示唆されているかかどうか確認しましょう。また、成分表示に、アルギニン、リジン、アラニン、プロリンといった脂肪燃焼アミノ酸が含まれているかどうかチェックしましょう。


アミノ酸ダイエットのメリット

カロリー計算や極端な食事制限が不要であり、肌のコラーゲンが増えて美肌効果も期待できます。

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