アミノ酸の５大効果と代表的なアミノ酸

アミノ酸のもっている5大効果は

１）肌の再生

　肌の原料となっているアミノ酸を摂取することで肌再生をスピードアップ
　肌再生に効果のあるアミノ酸 アルギニン、システイン、プロリン

２）体力アップ

　筋肉内でのエネルギー燃焼に必要なアミノ酸を摂取することでスタミナアップ。

　体力アップアミノ酸は バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン

３）脂肪燃焼

　脂肪の燃焼を促すホルモンをつくるアミノ酸を十分に摂取することで脂肪燃焼促進

　脂肪燃焼アミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン

４）免疫力アップ

　マクロファージなどの免疫細胞を構成しているアミノ酸を十分に摂取することで免疫力がアップ。

　免疫力アップアミノ酸 アルギニン、グルタミン酸

５）集中力アップ

　脳の伝達物質であるアミノ酸を摂取することで脳を活性化。

　脳機能活性アミノ酸 トリプトファン、チロシン



体をつくっているタンパク質はみなアミノ酸でできている

人間の体の大半は水分であることを知っている人も多いことでしょう。事実、体を構成する物質のうちの70％は水分で、その次に多いのがタンパク質です。構成比率は15〜20％といったところです。人間の体においては3万種類〜10万種類のタンパク質がいろいろな働きを行っており、生命を維持するというすごく大切な昨日を果たしています。

そしてこのたんぱく質を構成しているのがアミノ酸です。たんぱく質はすべてアミノ酸でできているのです。人間に限らず、動物の筋肉、皮膚、歯、髪といった、タンパク質は体のあらゆる部分に含まれています。理想的な食生活を実現することにおいて、良質なタンパク質を摂取することは、常に考えておかなければなりません。


必須アミノ酸のバランスが大切

タンパク質は、アミノ酸が鎖状に繋がった構造をしています。アミノ酸の中には、体の中で合成することができないため食物から摂らなければならない必須アミノ酸というものが９種類あります。ところが、いくら食べても、タンパク質を構成する必須アミノ酸の含有比率のバランスが偏っていると、体の中で効率的に利用することができません。


代表的なアミノ酸の名称と特徴

アラニン
　免疫システムの強化、腎臓結石の予防、低血糖症の緩和

グルタミン酸
　脳の機能を高める、潰瘍の治りを早める、疲労を軽減

アスパラギン酸
　スタミナと耐久力の向上、免疫システムの強化

オルニチン
　筋肉を増強するホルモンとして働く、アルギニンの効力を高める

システイン
　皮膚・爪・髪の状態を良くする　解毒作用を強化する

バリン、ロイシン、イソロイシン
　筋肉の基本的なエネルギー源となる、筋肉を増強する
　インシュリンの分泌を調整する

フェニルアラニン
　抗うつ剤的に働く、食欲抑制効果がある、自然の鎮痛剤として機能する

ヒスチジン
　ストレスの軽減、慢性関節リウマチの症状緩和

セリン
　痛みの緩和、自然の向精神薬として働く

プロリン
　学習能力を強化す、傷の治りをはやく

スレオニン
　タンパク質の利用効率を上げるのに必要

トリプトファン
　精神安定効果、入眠を助ける

リジン
　集中力を高める、受精率を高める、単純ヘルペスの感染を予防する

メチオニン
　コレステロールを下げる、統合失調症やパーキンソン病の治療の助けとなる

チロシン
　性機能を高める、ストレスを軽減する、食欲を抑制し気分を高揚させる

アルギニン
　精子数を増加させる、傷の治りを早める、筋肉組織を正常な状態にする


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